基礎代謝を上げるために

「ダイエット」この言葉は、女性にとってほぼ永遠のテーマではないでしょうか？
何度か太るピークってありませんか？
私の時は、１８、９歳の時と産後があったので、次は中年と呼ばれる時期に来るのではないかとヒヤヒヤしています。
人間は、２０歳の時の体重がベストといわれているので、私の場合すでに２～３キロは、オーバーしています。
それも若い時は、顔とか見えるところに脂肪がついていたのに対して、
今では腰周りなど、見えにくいところに脂肪がついてしまって、
おまけになかなか脂肪が落ちないのです。

体重を落とすためには、基礎代謝が必要となります。
基礎代謝とは、最低限必要なエネルギーです。
寝て呼吸をしているだけでも、消費してくれるエネルギーなのです。
全体の約７割の消費量が、基礎代謝量で占めています。

基礎代謝量をアップするには、女性でもある程度の筋肉をつけることが重要です。
筋肉を増やす方法として、日々の生活の中から取り入れると、簡単に毎日続ける事が出来ると思います。

筋肉をつけなければいけないからといって、トレーニングジムに通うとか、そんなことはしなくていいのです。
例えば椅子に座るときに、いつも脚を組んで深く腰をかけ、腰を丸めて、もたれてはいませんか？
そんな時こそ筋肉量アップのチャンスです。
背もたれに背中を触れないようにして、背筋を伸ばし、お尻を引き上げるような感じで座ってみましょう。
その他、歯を磨く時や、通勤電車の中など、つま先立ちになって背筋を伸ばし、肩を少し後ろに引くように意識するといいでしょう。

このように毎日の生活の中で、少しの方法により運動を取り入れると、手軽に行えるし、なおかつ基礎代謝上げる要素につながるのです。
少しでも、毎日続ける事が、大事です。
キレイでいるためには、基礎代謝量をアップさせ、太りにくい体質をつくっていきましょう。

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